致良知线上课堂第57期笃行2班第6小组
日期：2026年5月1日
姓名：闫展军
主题：《幸福是自己创造的》
尊敬的博仁老师，笃行班6小组的家人们：
大家好！
我是闫展军，来自安徽合肥。我立志成为一名向上、向善，自省、利他，致良知的房产经纪人，努力让身边每一个人居住得更好，为美好居住事业贡献自己的光和热，为中华民族伟大复兴的中国梦努力奋斗！
今天，我想和大家分享一本对我影响深远的书——《幸福是自己创造的》，以及我近期的践行感悟。
一、幸福是什么？
在我看来，幸福就是完全敞开，活得通透。
对生活、对他人、对自己、对周围的一切关系，不纠结，不拧巴，内心明亮、充满智慧与爱与慈悲。
幸福，本质上是一种能力——一种感知幸福的能力。 我们终其一生，不过是为了解决物质与精神的需求，最终达到身心的自由自在。这，便是佛教所说的“得大自在”。
二、幸福的三个陷阱
在追求幸福的路上，我们常常会掉进三个陷阱：
1. 陷阱一：认为幸福是常态。 事实并非如此，人生不如意事十之八九，不幸福才是常态。接纳这一点，我们才能更平和地面对起伏。
2. 陷阱二：认为必须去除消极情绪。 消极体验是人类进化的自然产物，与幸福并不对立。允许自己悲伤、愤怒，它们同样是生命的一部分。
3. 陷阱三：认为可以完全控制情绪。 我们对于自身情绪和想法的控制程度，远比自己想象的要低。与其强行控制，不如学会观察与接纳。
三、通向幸福的三个方法
方法一：无条件接纳自己
真正的爱自己，是爱自己身体的每一个部分，随时关照自己的身体、情绪和内心的需要。在觉察中接纳自己，调整出最好的生命状态。
只有当我们真正接纳了自己，才有能力去接纳和爱我们的孩子、家人以及身边的每一个人。 停止与自己的对立，停止自我批判，主动维护自己生命的尊严与价值。
当你开始接纳自己，便是吸引外界正能量的开始。当正能量满满，幸福自然不期而至。
方法二：时刻生出三颗心
通向幸福的方法很简单，就是时刻生出：感恩心、慈悲心、恭敬心。
感恩是爱的最高表现形式。每一次感恩，我们都是在付出爱。感恩让我们的内心永远流淌着幸福的泉水。
方法三：向内求，向内修行
内在决定外在。通过提升情绪调整能力，带着良好的心态去沟通，我们的人际关系便会和谐友好。与人相处，也会变得更加自由、轻松和美好。
四、我是一切的根源
我是一切的根源。要想改变外在的一切，必须先改变自己。
当我们愤怒时，我们自己就是愤怒本身；当我们快乐时，我们自己就是快乐本身。我们既是自己的心，也是心的观察者。所以，最重要的是觉知——带着觉察，观察我们每一个起心动念。
改变别人是痛苦的，改变自己才是幸福的开始。 我们能改变的，只有自己。请重视自己的感觉，你的存在本身就是价值。
学会解决问题，主动掌控自己的人生，不被过去的经历、别人的评判、当下的结果所限制。人生不设限，才能在未来拥有无限可能。
持续精进，努力行动，付出不亚于任何人的努力。去帮助你见到的每一个人，以帮助人的心态去生活。感恩过去，祝福未来，带着全然的慈悲、感恩和恭敬，拥抱当下所有的体验。
有挑战、有困难时，不阻挡，不抗拒。把当下的挑战看作生命的垫脚石，凡墙皆是门！
幸福的人生，就活在美好的当下！
五、我的践行：全民阅读打卡
目前，我正在践行一个“111岁倒计时·唤醒良知”全民共读行动。每天直播读书一小时，今天是第二阶段打卡的第15天。
“各位书友，此刻心安。距离111岁还有24693天。翻开书，即是致良知；读出字，便是行利他。”
欢迎大家一起加入，为“书香社会”贡献自己的光和热！
今天的分享就到这里，请大家给我多多责善！感恩大家！我爱大家！祝福大家！
闫展军 敬上
2026年5月1日 于安徽安庆
