早上上班路上，听到老喻提出的如何告别内耗的心理学家提出的两种方法，我觉得很管用。和大家分享一下。
第一招：溪流冥想法
这个方法我特别喜欢，因为它既温和又有效。想象你坐在小溪边（对，就跟度假似的），看着树叶一片片落在水面上，随着溪水漂走。
每当有烦心事冒出来:
把它想象成一片叶子上的文字
看着它顺着水流慢慢飘走
不用赶它,也不用追它
就这样静静地看着就好
这么做的好处是，你既不是在跟想法对抗，也不是在逃避，而是以一种更平和的方式让它自然流走。
第二招：约会法
这个方法听起来可能有点怪，但效果真的不错。就是给自己的精神内耗“预约个时间”。比如：
每周日上午11点，给自己半小时
找个安静的地方坐下来
把所有烦心事都写下来
到点就开始，到点就结束
既然不可能彻底摆脱内耗，索性不如接纳它，只不过，把它限制一个小圈子里。
比如，平时要是有烦心事，就记下来说：“等到周日再说”。这样反而能让你平时的生活更轻松。
谁不曾有过内耗呢？方法都已经告诉大家了，重要的是实践起来，我相信一旦开始实践，内耗就解决一大半了。
到了公司，开始批奏折（看微信群），我看到了得到“张雪夺冠给普通人的启示”这篇文章。
我得到的最大启示是：在AI已经将每个人的均分从50分拉高到80分的时代，真正稀缺的，不是会做，而是敢绑定结果、敢承担代价、敢长期接受检验。
我给自己定位卖房单边代理，就是想要把自己做成差异化，在客户心理有个锚点，认为我专业。
但现实是，很多卖房的客户，他也有买房需求。很多买房客户，他也有卖房需求。我问AI，我的定位需要改吗？买房卖房都做吗？
AI给我分析了好多，三个AI都建议我买卖都做，但可以卖房为主，买房为辅。不错，这个建议我接受。
中午，约了两个前同事吃饭，他们现在一个已经自己出去开店（房产中介），一个从其他行业又回归房产行业。
重新回归房产行业的前同事说了一句大实话，他说自己在外面兜兜转转四五年，最后发现还是房产赚到的钱最多，对普通人的兼容性是最好的。
另一个业绩做的很不错的同事也说了个观点，他说别看市场不行，高端改善需求依旧存在，精耕商圈依旧是最好的打法。
他们俩的观点我都同意。
吃饭完后，回到公司，我扒了一下我们主城区约40个片区（以施教区划分）。中等规模精耕商圈就是7个施教区，小规模精耕商圈就是3个施教区。
如果做小规模精耕商圈，业务量占据全城约8%，我觉得完全够了。贪多嚼不烂。
上面谈的是转化，如果做营销获客，就是另一种打法：全城都做都可以。因为获得的客资可以给各个片区的选房师进行跟进。
如果是营销获客，探盘可行，口播也可行。所以我现在不是纠结做哪个，而是挑一个先干起来，或者两个组合干。不要什么都不干，也不要再花时间纠结。
接着，跟公司所有选房师要了他们的独家委托房源，帮他们进行广告QF。这属于花的时间不多，但产出还可以的动作。自动化的事情，成本低是肯定可以做的。
我做口播视频，一般是室外背景和室内背景两种。我戴着口罩，可以不用对口型。我想一天单号发10条视频，所以我问AI如何缩短拍摄背景素材时间。
我想到用户外真实外景，室内办公书柜背景，绿幕背景，seedance之类的软件工具生成背景（但1秒1元的单价太高）。
AI更推荐室内办公书柜背景，但建议我准备素材来做穿插画面，尽量本地房产素材。
至于室内办公书柜背景，甚至每个视频都可以用一样的背景，但不要完全一模一样。
可以按周补一批新素材，并通过机位、服装、姿态、景别做轻微变化。每次更新，只换一点点，观感就会不一样。
1.机位变：正面，45度，近景，半身，稍高机位，稍低机位。
2.姿态变：坐着，站着，微微前倾，手里拿纸，手扶桌面，偶尔翻资料。
3.服装变：黑西装，深蓝西装，白衬衫+外套。
4.背景小元素变：书柜上摆件换一下，灯开关状态换一下，桌上放本书或文件夹一个，绿植位置调整一下
5.景别变：中景，半身，近景
这些变化都很小，但足够让同一个书柜前看起来没那么死。
关于口播背景这一题，可以说，AI的回答太出色了，我完全可以照着用。
明天，搞定选题文案之后，就可以直接开干了。争取明天至少先播1条。
AI时代，每天最好拿出两个小时学AI，这对提高工作效率，是莫大的帮助。
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祝
好好学习天天向上~
每天都要充满希望~
