嗨，新老朋友，好啊！我是兜兜转转十余城，已回湖州老家发展的，水处理行业小白，曾从事房地产行业营销工作10年。个人微信公众号：潇洒姐呀，感谢关注。欢迎推荐+转发，支持原创，欢迎聊天、交流、闲话家常。
是很难得的周末没出远门的日子！这段时间出差、应酬、家庭琐事等等，各种因素的叠加，发现夹心饼干中间层，的确是容易心力不足的！睡不着又睡不醒的矛盾状态，谁经历谁知道，真的无奈！持续补觉、养足体力精力、静心的一天！深刻感受到：年过35岁，需要好好守护自己的“心力”了！
不知道你是否也会有这样的感受。爬三四层楼梯，就有点气喘吁吁了；感觉到有很多事情要做，但是又无从下手，一下子失去方向；情绪不知为何，莫名就到了低谷期，只想有个安静的角落，让自己好好待一会。等等，我都有过！把它归结为“心力不足”！
我特意减少了其他非必要的体力支出，静心在自己的小世界，恢复能量！现在网络社会发展得太迅猛，短视频层出不穷，好像很多东西都在发展，但其实也有很多东西被悄悄遗落！
例如，人与人之间宝贵的交流，我们常依赖社交软件，而不再是见面互动。虽然也在交流，但总觉得互相隔了一层屏幕，没那么真实！心像是蒙上了一层窗户纸一样，朦朦胧胧！我们和外界的关系是如此，我们和自己的关系，又何尝不是！
我自身对自我的关注，这段时间也落下不少！于是，今天便是安静的看书日，感受自己和自己对话的状态！像和煦的阳光一样，烫平内心的那些褶皱！
同你分享下，恢复心力的几个方式：
心力，一般是内在的力量。首先得有体力，体力好，大盘才健康！其次，要有修复力，最重要的就是情绪的调节能力！个人认为最重要的，还有专注力！
1️⃣ 体力：
体力很重要！良好的身体，是一切的根本！目前我自己规划的就是阶段性爬山。但发现没法随时随地开展。后续考虑每天给自己留15-30分钟的时间，可以是散步、爬楼梯、健身操等。结合自己的实际情况，尽可能固定有规律些。这样方便唤醒身体机能！
这台大机器，是需要持续维保的！除了锻炼，就是睡眠！良好的睡眠抵得上一切！要保持充足的体力！
2️⃣ 修复力：
现在的大环境，好的坏的声音很多，激进的保守的声音也多！信息不断像碎片一样袭来，让人在一阵眩晕之后，有种怅然若失的空虚感！尤其某音、某手平台，信息铺垫盖地，过犹不及！但人又是容易被影响的物种，大脑神经在这种忽高忽低的体验中，时而紧绷时而放松。理智告诉自己要停下来，眼睛却不自觉地还看着手机！我们有时候更像是手机的奴隶！
在这个情绪浪潮中，有意识地觉察和管控自己的情绪，很重要！看不见的内心起伏，看不到的暗潮涌动，很可怕！那样，往往容易内耗！要做情绪的主人！心如明镜，才能一切眼明心明一身轻！
3️⃣ 专注力：
白天还有所混沌的自己，下午至晚上的看书时间，让自己的专注力再次回归，心静了，世界也安静了！以前总觉得专注力，是随叫随到的存在！这段时间，深刻感受到，专注力是需要刻意练习的！年纪渐长，越是需要练习！因为专注力首先需要身体机能的各项配合，然后思绪配合，最后才能身心配合。
准备每天戒掉手机1-2小时，冥想或者发呆，感受自己的呼吸声，也感受自己的内在声音！
年纪到了35岁，是真的更需要关注自我身心的时候了！外界给到的社会身份和需要会越来越多，例如女儿、妻子、员工、闺蜜等等角色，这些都是牵扯心力的存在！越是如此，越是要留更多的空间给到自己！守住自己的心力，包括体力、修复力、专注力等等！依旧是想到哪写到哪，祝愿平安喜乐，越来越好！自我修复完毕，明天好好上班！
